悪い夢を見て、睡眠がうまくいかない。
悪い夢を見て、睡眠がうまくいかない。
相談内容
３３歳女性。 悪い夢を見て、睡眠がうまくいかない。熟睡できない。とのこと。 職場環境の変化、最近の温度変化に体がついていかない感じがする。 医療機関受診はなし。検診は異常なし。 月経安定、月経前の不快症状もそれほどではない。 起床時間一定。就寝時間も１１時前には就寝。 入浴が就寝前３０分前とのこと。 入浴温度を訪ねると？４２度以上でないと入った気がしないとのこと。 また、夢の内容は「仕事」の夢が多い。 ２時～３時に目覚めることが多い。 就寝前２～１時間前に「飲酒」ビール缶で２～３本。 調和胆胃、去痰安神の漢方と健脾養心の漢方をお勧めした。 また、朝は５時に目覚めるとのことで、漢方の知恵の中の「子午流中」の知恵を利用して、運動と食事と入浴時間と温度を指導。
結果
７日間実施したところ、帰宅後眠くてしょうがないとのことと、８時に４０度の入浴すると、１０時にはとても深く眠れると大絶賛！！ 朝に無駄にしていた時間に指示通り「ジョギング」をしていると排便が良好。 貧血のような怠さ、寝不足のフラフラ感が良くなったとのこと。
あさひ薬局からひと言
生活様式の見直しや「気づき」の問題と考えました。 また、思慮過多になてしまい、それに不快症状が重なり、考える事が増え、就寝時には「また眠れないのでは？」と思慮することが増え「悶々」していったものと思います。 負の連鎖をすぐに「気づき」その中での生活養生を重要視した相談でした。